 На жаль, погода підносить нам дуже неприємні сюрпризи: сніг тане, замерзає, й дороги перетворюються на суцільну ковзанку. Травмуватися в таких умовах дуже легко. Але подібних неприємностей можна уникнути, якщо навчитися правильно ходити й падати в ожеледицю.
Ось кілька простих правил поведінки на вулиці в ожеледицю:
-
ходіть не поспішаючи, ноги злегка розслабте в колінах, і ступайте на всю підошву. При порушенні рівноваги швидко присядьте, це найреальніший шанс утриматися на ногах;
-
в разі падіння згрупуйтеся, напружте м'язи, а доторкнувшись до землі, обов'язково перекотіться - удар, спрямований на вас, розтягнеться і втратить свою силу при обертанні;
-
не тримайте руки в кишенях - це збільшує можливість не тільки падіння, але і важчих травм, особливо переломів;
-
обходьте металеві кришки люків, як правило, вони покриті льодом;
не ходять біля краю проїзної частини дороги. Це завжди небезпечно, а на слизьких дорогах - особливо;
-
не перебігайте проїжджу частину дороги під час снігопаду та в ожеледицю. Пам'ятайте, що в цей період значно збільшується гальмівний шлях авто, і падіння перед автомобілем може призвести до серйозних травм і навіть до загибелі;
* відмовтеся від каблуків! Взуття має бути зручним на нековзній рифленій підошві. Пам'ятайте, що шпильки в ожеледицю можуть стати причиною серйозної травми голови;
* носіть шапку й капюшон. Вони можуть пом'якшити падіння, якщо будете падати на потилицю.
Що робити, якщо ви забилися
Якщо ви впали і вдарилися коліном або ліктем, удома обов'язково прикладіть до забитого місця що-небудь холодне. Але холод можна тримати недовго - всього 15-20 секунд.
Якщо ви сильно вдарилися потилицею, відразу ж звертайтеся до травмпункту. Ознаки струсу мозку: нудота, блювання, запаморочення, тимчасова непритомність, холодний піт, млявість або, навпаки, гарячкова активність.
Що робити при переломі
Ознаки перелому: сильний біль, припухлість, обмежена рухливість. Якщо ці симптоми наявні - негайно вирушайте до травмпункту.
Якщо прикра неприємність усе ж сталася, й у вас перелом, то зверніть увагу на такі рекомендації.
1. Їжте побільше сушеної риби з кісточками. Вона містить корисний для кісток фосфор.
2. Багато корисного кальцію міститься в сирі. Дуже корисні м'які кисломолочні сири, такі як моцарела і адигейський.
3. Їжте холодець, кисіль, заливні страви. Вони містять желейні речовини, що зберігають гнучкість суглобів.
4. Не забувайте про вітаміни і мінерали.
|